方法/步骤

1、练习扎实的运球基本功。

突破时想要动作自如，首先要练好运球的基本功。 您应该能够抓住球，并且在运球时不会丢失球，也不会撞到腿。 运球时，最基本的就是运球不要过腰； 应稍微下蹲，降低身体重心； 运球时上半身应稍微弯曲。

2.掌握好运的速度。

运球时，如果想改变节奏，就要在运球速度上下功夫。 如果对方防守很严密，可以先慢慢运球，比如交叉胯运球。 当对手放松时，你可以尝试加快速度。篮球过人动态，比如突然加速向右运球篮球过人动态，然后对手快速来防守，我们收回篮球，然后加速向右突破，往往会让对手无法防守。

3.寻找防守方面的漏洞。

防守的时候总会有空位，所以我们在运球的时候要仔细观察。 不要只低头看球篮球过人动态，我们应该睁开眼睛。 当有空间的时候，比如篮下错位，我们可以尝试突破。 我们可以快速提高速度，果断带球突破。 如此快速的变速，普通防守者很难靠近。 当然，如果遇到防守球员，我们可以突破得分。

4、双手交替运球。

突破的时候，准备改变节奏。 需要双手交替运球。 不要总是用一只手，否则达不到改变节奏的效果。 你可以用双手在背后运球，迷惑对手，不让他们知道你打算突破哪一边。 双手可以快速改变节奏。 例如，如果你习惯用左手，你可以用右手慢慢投球，然后用左手快速突破。

5.用假动作摇晃。

突破的时候，如果想要改变节奏，用假动作晃动是非常有效的。 比如，准备右侧突破时，我们可以假装倾斜向左侧加速，然后突然收起篮球，然后变向向右突破。 那些移动速度快的人往往可以击倒防守者。

6.注意不要转动手腕。

当突破分配球和改变节奏时，不要转动手腕。 这是一些高尔夫球手经常忽视的违规行为。 主要是方向变化太快，手形变化跟不上造成的。 训练篮球时，要多加注意。 投篮时，尽量保持手掌向下，不要养成翻手的习惯。 尽量保持双手的良好形状，不要让双手倾斜。