反弹是什么意思？

篮球术语篮板。 投篮不中后，双方争夺将球从篮板或篮筐上弹起的技巧。 篮球比赛中的进攻和防守战术是篮球比赛的重要组成部分。 包括抓住有利的内线位置、判断球的落点、起跳、空中接球以及得球后的行动。 下面小编为大家整理了一些关于篮球和篮板球的注意事项。 希望你们都喜欢！

1、注意抢位。

抢占好位置是篮板球技巧的关键。 根据射门的方向、距离和弧线，确定球未反弹的位置，观察对手的动向，快速移动，抢占有利位置。 无论是进攻球员还是防守球员，在抢篮板的时候，都要主动占据篮筐和对手之间的位置，挡住对手的后背。 同时注意球的落点和对手的方向，做好跳跃接球的准备。

2、及时起飞。

准备在保持姿势的情况下跳跃。 膝盖微弯篮球篮板多高，上半身微向前弯，双臂微弯于体侧，重心落在两脚之间。 注意观察判断球的反弹方向和落地点，及时起跳，尽量接住最高点。 防守球员一般采用原地踩、后退或双脚同时起跳的方法来抢篮板。 进攻球员通常在助跑时用一只脚起跳篮球篮板多高，或者用两脚跨越一或两级台阶跳跃。 起跳的关键是准确判断球的方向和落地点，及时起跳在最高点接住球。

3、双手跳起抢篮板。

用腰部和腹部控制身体的平衡，充分伸展身体，占据尽可能多的空间，手臂向球的方向伸展。 当身体和双手到达最高点时，双手握住球。 用力锻炼腰部和腹部，迅速收回手臂，将球拉回身前，同时稍微伸展肘部以保护球。 双手抢篮板的优点是可以牢牢地抓住球，易于与其他进攻动作结合篮球篮板多高，易于学习和掌握。 缺点是单手接球的击球高度和范围不如单手接球。

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