中超联赛通常每周举行一场比赛，每周偶尔会穿插两场比赛。 现阶段，中超联赛三天多时间已经连续踢了9轮（广州、国安等4支球队连续踢了10轮）。 这在世界职业联赛中是绝无仅有的。 因此，这一阶段的联赛也被称为史上最残酷的联赛。 有队员忧心忡忡地告诉记者，他们担心自己“被踢得突然窒息而死”。

足球是一项高负荷、高强度、高密度的运动。 每场比赛，球员（守门员除外）通常在90分钟的比赛中跑动10公里左右的距离。 他们还要经历高强度的冲刺和非常激烈的身体对抗，这些都会消耗大量的金钱。 一般来说，球员每场比赛结束后都需要三天的时间来恢复和调整，因此在三大运动项目中，足球比赛的赛程密度远低于排球和篮球。

这两天，记者周舟联系了多支球队的队医，他们向记者介绍了各支球队的赛后恢复方式和方法。 比赛结束后，队医会第一时间给球员补充糖原。 相关研究表明，比赛结束两小时以上补充糖原，会导致肌肉中储存的糖原不足50%，因此尽快补充糖原非常重要。 球员本身也会非常注重赛后饮食，尽可能多摄入蛋白质。 由于蛋白质提供了修复剧烈运动和伸展过程中受损的肌纤维所需的氨基酸，因此还可以促进肠道吸水，增加肌肉含水量。

冰浴、按摩等是目前各队最重要的赛后恢复方法，主要是帮助球员促进乳酸及时排出。 如果运动相对过度，超过有氧运动的强度，体内产生的乳酸在短时间内无法进一步分解为水和二氧化碳，导致供氧不足，出现无氧代谢。 体内积聚大量过量的产物乳酸。 。 乳酸堆积会导致局部酸痛、肿胀、活动受限。

2017年夏天，申花斥资近百万购买了液氮低温罐，帮助球员训练和赛后恢复。 美国马萨诸塞大学的研究发现，运动员在高强度运动后进行全身冷冻治疗，可以促进血液循环，减少肌肉损伤，缓解和缓解疼痛，有助于身体恢复。 液氮冷冻疗法相当于冰敷的增强版。 剧烈运动后进行冰敷，尤其是扭伤时。 冰敷可以收缩局部血管，减少血液循环，从而减少组织代谢，抑制炎症反应。 当温度下降到一定程度时，骨骼肌的肌梭反射会受到抑制，肌张力减弱，疼痛神经传导也会减弱。 减慢或阻断，产生有效的镇痛作用。 另一方面，低温会强化胶原纤维，使受伤的肌肉和肌腱日后不会受到损伤。

今年联赛开始前，申花斥资数万元聘请专业运输公司，将液氮低温桶运至苏州站，为球员赛后恢复提供技术保障。 五轮联赛结束后，申花还将这套装备留在酒店，供国家队参加世预赛使用。

按摩也是消除疲劳的重要手段，其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段。 同时，配合积极的理疗方法足球体能恢复训练，采用光疗、蜡疗、电疗等作用于局部或全身，可以促进血液循环足球体能恢复训练，加速疲劳的消除和功能恢复足球体能恢复训练，还可以促进血液循环。具有治疗损伤的功效。 明天下午，申花队将从康桥基地出发前往苏州，参加中超联赛接下来的9轮比赛。 探险队中将会出现两张陌生的面孔。 他们是从梯队中专门挑选的两名按摩师。 考虑到为期三天的比赛，为了帮助球员更好地恢复，球队特意增加了按摩师。 这样一来，申花队内能为球员提供按摩服务的队医人数将达到5人。

当然，充足的睡眠也是有效的恢复手段。 据悉，足球运动员通常每天睡眠10至12小时，其中包括长达一个小时的小睡。 充足的睡眠可以帮助身体产生生长激素并修复身体组织。 因为人体在睡眠状态下协同代谢会增强，运动时消耗的能量物质也逐渐恢复。 睡眠也是对大脑皮层细胞的一种保护。 然而，夜间比赛后，球员们往往很难迅速平静下来，往往要等到半夜才能入睡。 因此，第二天一早，球队一般不会强迫球员吃早餐，让球员得到更多的休息。

当然，人不是机器，人体有生理极限。 在炎热的天气里连续三天打九场比赛已经超出了人类的极限，所以球队只能通过轮换来应对如此密集的赛程。